5 อันดับประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้รสหวาน มีขนาดใหญ่กว่าแอปเปิ้ลเล็กน้อย และมีครึ่งบนที่บางกว่าเล็กน้อยและก้นมนทำให้พวกมัน ‘ทรงลูกแพร์’ โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะมีผิวสีเหลืองอมเขียวด้านนอก และด้านในมีเนื้อสีขาวนวล ซึ่งทั้งหมดนี้กินได้ แต่แกนกลางจะมีเส้นใยมาก ทำให้มักกินไม่ได้

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 อันดับแรก

สุขภาพลำไส้
ลูกแพร์เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ มีหลักฐานเพิ่มขึ้นถึงความสำคัญของเส้นใยและบทบาทที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา (ชุมชนแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา) และในการป้องกันโรคอ้วนและ เบาหวานชนิดที่ 2

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
การศึกษาที่ศึกษาประโยชน์ของฟลาโวนอยด์ รวมถึงแอนโธไซยานินที่พบในผลไม้ เช่น ลูกแพร์ ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

ช่วยควบคุมน้ำหนักได้
ลูกแพร์มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์และน้ำสูงซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ผลการศึกษาที่ศึกษาผลของการเพิ่มผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ ในอาหารเมื่อเทียบกับข้าวโอ๊ต พบว่าผลไม้ช่วยลดการใช้พลังงานและน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป

สุขภาพหัวใจ
ลูกแพร์อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งสนับสนุนหัวใจโดยการปรับปรุงความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคผลไม้ เช่น ลูกแพร์ พบว่ามีความเกี่ยวข้องกับระดับไขมันในเลือดที่ดีขึ้นในผู้หญิง ซึ่งบ่งชี้ว่าอาหารที่อุดมด้วยสารประกอบจากพืชเหล่านี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าการบริโภคผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีความสัมพันธ์กับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า (BMI) ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

มีคุณสมบัติป้องกันมะเร็ง
การอุดมไปด้วยสารปกป้องจากพืช เช่น แอนโธไซยานินและกรดซินนามิก การรวมผลไม้อย่างลูกแพร์ในอาหารอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับลูกแพร รู้ว่ามีประโยชน์มากแบบนี้ ก็อย่ามองข้ามกันไปนะคะ และท่านที่ชอบทานมะละกอ เราก็ได้นำเรื่องของบทความ ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะละกอ มาให้ท่านได้เลือกเข้าไปอ่านกันอีกด้วย

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *