3 อันดับ ผลไม้ชนิดใดมีน้ำตาลมากที่สุด?

มะม่วง
ผลไม้ดีสำหรับคุณ! มีไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ที่คุณต้องการ แต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติและบางชนิดมีมากกว่าชนิดอื่นๆ ตัวอย่างเช่น มะม่วงดี ๆ ต่อสุขภาพ 1 ลูกมีน้ำตาลมากถึง 45 กรัม ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณพยายามควบคุมน้ำหนักหรือกินน้ำตาลเท่าไหร่ อาจจะสนุกไปสองสามชิ้นแล้วเก็บที่เหลือไว้ใช้ทีหลัง

แพร์
ลูกแพร์ขนาดกลางหนึ่งลูกมีน้ำตาล 17 กรัม หากคุณกำลังพยายามลดจำนวน อย่ากินทั้งตัว แค่ใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำสองสามชิ้นหรือสลัดบน

เชอร์รี่
เชอร์รี่ หวานและมีน้ำตาลประมาณ 18 กรัม ถ้าคุณใส่ชามใบใหญ่ลงไป คุณจะลืมไปเลยว่าคุณกินไปมากแค่ไหน วัดค่าขนมของคุณล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณจะได้น้ำตาลเท่าไหร่

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *