ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ลิ้นจี่

ผลลิ้นจี่เป็นผลไม้ทรงกลมขนาดเล็ก มีเกล็ดสีแดง เนื้อฉ่ำหวาน และมีเมล็ดขนาดใหญ่หนึ่งเมล็ด เป็นผลไม้ยอดนิยมในเอเชียและพบได้ในของหวานและเครื่องดื่มมากมาย เช่น เยลลี่ ค็อกเทล และไอศกรีม

‌‌ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่ปลูกมานานนับพันปีในประเทศจีน ปัจจุบันเติบโตในหลายภูมิภาค เช่น อินเดีย เวียดนาม อินโดนีเซีย ออสเตรเลีย และสหรัฐอเมริกา คุณสามารถซื้อลิ้นจี่สด แห้ง และกระป๋องได้ ลิ้นจี่ยังถูกนำมาทำเป็นแยม ไวน์ และซอสอีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพท
ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคผลไม้ทุกวัน แนะนำให้ทานผลไม้อย่างน้อย 1.5 ถึง 2.5 ถ้วยต่อวัน และผัก 2 ถึง 4 ถ้วย การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิดได้‌

ลองผักและผลไม้ใหม่ๆ เช่น ลิ้นจี่ ทำให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น การกินผลไม้แทนของหวานอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ วิตามิน ลิ้นจี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี แนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับวิตามินซีประมาณ 75 มก. ถึง 90 มก. ทุกวัน ลิ้นจี่ 100 กรัม ให้วิตามินซี 71.5 มิลลิกรัม

นอกจากลิ่นจี่จะมีวิตามินเยอะแล้ว ท่านที่ชอบทานลูกพีช เรามีบทความที่น่าสนใจอย่าง ประโยชน์ด้านสุขภาพ จากการรับประทานลูกพีช ก็สามารถที่จะเข้าไปอ่านกันได้

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *