ประโยชน์ด้านสุขภาพ จากการรับประทานลูกพีช

ลูกพีชฤดูร้อนเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่ดีที่สุดของธรรมชาติ พวกมันนุ่มและหวาน มีกลิ่นหอม รสชาติดีเมื่อปรุงสุกหรือสดใหม่ และเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

ลูกพีชมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น หัวใจที่แข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และอาการภูมิแพ้ที่ดีขึ้น นักโภชนาการ Maxine Smith, RDN, LD อธิบายว่าเหตุใดผลไม้ที่มีลักษณะคลุมเครือนี้จึงมีรสพีชมาก

คุณค่าทางโภชนาการของลูกพีช
ลูกพีชเป็นผลไม้ประเภทสโตน ร่วมกับลูกพลัม แอปริคอต เบอร์รี่ที่จิ๋วแต่แจ๋วที่สุด และน้ำหวาน ตามชื่อของมัน ผลไม้หินมีหลุมกลางเหมือนหิน ลูกพีชมาในพันธุ์สีขาวและสีเหลืองและให้คุณค่าทางโภชนาการมากมาย

ลูกพีชลูกใหญ่หนึ่งลูก (ประมาณ 147 กรัม) มีประมาณ:
* 68 แคลอรี
* ไฟเบอร์ 2 กรัม
* โปรตีน 1.3 กรัม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกพีช

สุขภาพหัวใจ
ผลไม้ทุกประเภทเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ แต่ลูกพีชอาจมีประโยชน์เฉพาะบางประการ การวิจัยในการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากลูกพีชสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงได้

การย่อยอาหารดีขึ้น
“ลูกพีชมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ” “เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยในการย่อยอาหารและช่วยป้องกันอาการท้องผูก” การรับประทานผิวของผลไม้สามารถเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณได้มากที่สุด

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *