น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณอย่างไร?

ก่อนหน้านี้เราได้มีการถึงปลาคอด ประโยชน์ต่อสุขภาพ ท่นใดที่ยังไม่ได้อ่านก็สามารถเข้าไปอ่านกันได้ โดยวันนี้เราได้นำเอาประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลาก็คือ พวกมันสามารถช่วยให้ผมยาวและเงางามได้

Lynne J. Goldberg, MD, ผู้อำนวยการคลินิกทำผมที่ Boston Medical Center ในแมสซาชูเซตส์ กล่าวว่า “กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่ได้สร้างขึ้นในร่างกาย ดังนั้นคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้หรือรับประทานอาหารเสริม ปลาและอาหารทะเลมี DHA และ EPA ในขณะที่อาหารจากพืช เช่น วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์มีกรดอัลฟา-ไลโนเลนิกหรือ ALA ซึ่งบางส่วนจะถูกแปลงเป็น EPA และ DHA สถาบันสุขภาพแห่งชาติตั้งข้อสังเกต ผู้เสนอโอเมก้า 3 กล่าวว่าการได้รับปริมาณที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถช่วยเลี้ยงรูขุมขนและปลูกผมได้

Omega-3s ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือไม่?
ในแง่ของการเสริมอาหาร มีการศึกษาบางส่วนที่ศึกษาเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และการเจริญเติบโตของเส้นผม และมีเพียงไม่กี่การศึกษาที่ศึกษาน้ำมันปลาโดยเฉพาะ

การศึกษาเล็กๆ ฉบับหนึ่งในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2017 ของ Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ได้ศึกษาผู้เข้าร่วม 10 คนที่มีอาการผมร่วงแบบแอนโดรเจเนติก (เรียกว่าศีรษะล้านแบบผู้ชาย ซึ่งสามารถปรากฏในผู้ชายและผู้หญิงได้ MedlinePlus ตั้งข้อสังเกต) ซึ่งแต่ละคนได้รับยาวันละ 2 ครั้ง อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของน้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ สารต้านอนุมูลอิสระ และเมลาโทนิน หลังจากผ่านไปประมาณหกเดือน คนแปดคน (คิดเป็น 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วม) มีผมเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ นี่เป็นการศึกษาขนาดเล็กมาก และไม่มีกลุ่มยาหลอก

การศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 120 คน ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2558 ในวารสาร Journal of Cosmetic Dermatology โดยเปรียบเทียบกลุ่มที่รับประทานอาหารเสริมที่มีน้ำมันปลาและวิตามิน C และ E (ท่ามกลางส่วนผสมอื่นๆ) กับกลุ่มควบคุม หลังจากหกเดือน ร้อยละ 62 ในกลุ่มอาหารเสริมพบว่าความหนาแน่นของเส้นผมเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับร้อยละ 28 ในกลุ่มควบคุม สิ่งที่น่าแปลกใจก็คือผู้หญิงมากกว่าครึ่งในกลุ่มควบคุมกล่าวว่าพวกเขาสังเกตเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบภาพก่อนและหลังของหนังศีรษะของพวกเขา “ฉันคิดว่าเราต้องการข้อมูลเพิ่มเติมและการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกลไกที่เป็นไปได้” ดร. โกลด์เบิร์กซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาทั้งสองกล่าว

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *